Dejar de fumar a partir de estos consejos Fumar tiene serias consecuencias en ti y en tu vida, no solo afecta la forma en que hueles y s...

 

Dejar de fumar a partir de estos consejos

Fumar tiene serias consecuencias en ti y en tu vida, no solo afecta la forma en que hueles y sientes, sino que también afecta tu apariencia y ropa. La peor parte es que te perjudica físicamente.

 Al renunciar al hábito, puedes comenzar a revertir todo el daño que ha causado el tabaquismo. Si no está seguro de cómo dejarlo, siga leyendo para obtener algunos consejos acerca de hacerlo más fácil.

Desarrolla una lista sobre los pros de fumar y los contras puede ayudarle a lograr su objetivo de dejar de fumar

Con sólo crear la lista, animarás tu estado de ánimo. También puede motivar a seguir adelante, y puede hacer que dejar de fumar sea menos difícil al permitirle mantener sus ojos en el premio.

Deje de fumar lo más fácilmente posible

 Dejar de fumar pavo frío puede no tener éxito, desafortunadamente, hay una tasa de fracaso del 95% entre los que intentan dejar de fumar sin ayuda. La nicotina es una droga, y como todas las drogas puede ser físicamente adictivo.

Opte por reemplazos de nicotina o medicamentos recetados para ayudarle a patear el hábito. Estas terapias pueden aliviar algunos de los síntomas de abstinencia, lo que hace que sea más fácil romper el hábito.

Planee usar el ejercicio mientras deja de fumar

Esto puede ayudar enormemente, no sólo por los beneficios adicionales de salud, sino para distraerse del deseo de fumar.

El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés y de obtener una actitud más saludable, si no hace ejercicio con regularidad, trate de comenzar despacio dando paseos una o dos veces al día. Hable con un médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicios.

 

 

Obtener el apoyo de sus seres queridos

Para que pueda dejar de fumar más fácilmente es algo fundamental,  que ellos entienden que usted quiere apoyo positivo, no reproche. Inicialmente, usted puede sufrir de cambios en el estado de ánimo y el juicio nublado y la gente a su alrededor debe ser consciente de ello.

No es fácil dejar de fumar, y usted necesita tener el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.

Opta por productos de reemplazo de nicotina (chicle de nicotina o parches)

 Estos medicamentos de venta libre proveen a su cuerpo de nicotina mientras usted trabaja para romper el hábito, lo cual puede ayudarle a evitar lo peor de los síntomas de abstinencia física.

Busca ayuda si sientes que no puedes solo

Un grupo de apoyo externo de ex fumadores también puede ayudar, estas personas pueden ofrecer empatía, así como perspectivas útiles en el proceso.

Deje que la familia y los amigos sepan que usted planea dejar de fumar

Están ahí para recordarte y ayudarte a dejarlo, es difícil dejarlo sin un sistema de apoyo. Esto aumentará tus probabilidades de éxito significativamente, y te llevará a donde quieras.

Es difícil dejar de fumar, pero sus beneficios en términos de apariencia, salud y estatus social harán que valga la pena. El Consejo en este artículo debe hacer que se sienta mejor acerca de sus posibilidades de dejar de fumar para siempre, comience a aplicar uno de los consejos que acaba de leer hoy y deje de hacerlo poco a poco obtendrá grandes resultados.